nie stracilem

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc Zaczęło się dosyć dobrze ale wiedziałem że dzisiaj nie będzie dużo sił. Mimo że poprawiłem się o jedno powtórzenie to ostatnie w każdej serii [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj nogi. Ostatnio je zaniedbałem ale teraz planuje regularnie je ćwiczyć. Dzisiaj było b. dobrze jak na czas ich nie ćwiczenia. Nogi: *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi na maszynie *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 10 40x10/50x10/60x10/70x10/80x5 Trochę jestem zażenowany ciężarem. [...]

Witam serdecznie w Poprzednich wypowiedziach spotkałem się z określeniem "zastoju" organizmu w sensie spadku wagi. W ciągu zeszłego roku straciłem 20 kg wagi nie zastanawiając się nad zawartością wody i tłuszczu tracąc w ostatnim okresie ok. 2 kg miesięcznie. Do swoich treningów siłowych dołożyłem bieganie z intensywnością 70% ok 40 min, [...]

Wita (pita) ! Tylko pare dni mnie nie było, a tu*****, tyle stron żeście zespamowali, że straciłem świadomość. Co ja teraz wydrukować to mam i może jeszcze zbindować ?

chooy przepilem w chooy kasy, stracilem w chooy kg ale czasu nei cofne. bylo minelo. trzeba wyciagac wnioski. nikt nie jest idealny

Wszystkie weekendowe kupony nie siadly Czyli w tym tygodniu łącznie stracilem 25zl.

Litości bo zamkne się w sobie i przestane ćwiczyć :D no dałem się okraść nie ja pierwszy i nie ostatni ,bywa. Straciłem sianko a złodziej prędzej czy pózniej poniesie większe straty. PS. Tytonieja Gadasz jak potłuczony, pilnuj żeby Ciebie nie wy***ali.

Diete mam dobrą ponieważ cwicze na siłowni . Nie powiem bo czesto jem kebaba ale ogólnie w domu to pije sporo wody i mało jem bo jakoś apetyt straciłem od czasu kiedy czytam w internecie co może mi byc :D Najbardziej mnie intryguje troszke ' gorsze oddychanie ' ale już powoli przechodzi , zawroty glowy od 2 dni lekkie ale są dość uporczywe no i te [...]

chungi: kazdy kto przystapil do konkursu mial swoja droge i cele. Konkurs i rozne podejscie do treningu mialy tez za zadanie pokazac co mozna osiagnac przy danym treningu w zakresie rozwoju miesni ramion. Archi pokazal jak mozna majstrowac przy swoim ciele i zyskac na obwodach wykorzystujac proste, jak sie wydaje, ale wymagajace duzego poswiecenia [...]

Nie słuchaj głupot 6 weidera dobra sprawa..ja straciłem sporo tłuszczyku po tym treningu ok 8 cm w pasie ale do tego mialem diete wysokobialkową..a z resztą dobrze ci radzą..wrzuc w swoj plan zajec jakies aeroby np co drugi dzien...siłka była by przydatna no chyba ze cos innego trenujesz ...powodzonka!

Poniedziałek - Klatka + Triceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 4 serie - 8 x 50 kg (ost 40), 8 x 60 kg (ost 50 kg), 8 x 60 kg, 5 x 70 kg (4 z lekką pomocą) 2. Wyciskanie hantlami na skosie 3 serie - 8 x 17 kg (ost 12 kg), 8 x 19,5 kg (ost 14,5 kg), 6 x 22 kg 3. Wyciskanie głową w dół 4 serie - 8 x 40 kg (ost 35), 8 x 45 kg, 8 x 50 kg , 6 x 55 (3 [...]

wlasnie od jakiegos czasu stracilem ta umiejetnosc dobrego izolowania miesni w trakcie cwiczenia ;/ kiedys umialem wszystko konkretnie spompowac czulem ze cwicze dana partie, jak zaczal sie brak motywacji to i pompa poszla...ale po tygodniu lekkich treningow czuje sie dosc wypoczety :) moze przyszly tydzien bedzie juz poprawa choc checi do cwiczen [...]

Witam ja z Uderzanych...Ale nie mogłem sie powstrzymać. Po takich newsach (sterydy) zwykle pojawia się stos komentarzy i bezproduktywne gadki ilu bierze 100% czy 99% itd. Obrażany jest sam zawodnik,bo musi byc hipokrytą...Ale WY nic nie znaczycie. Wszystkie sporty walki tworzą niedzielni kibice.Którzy gotowi na to nie są.(oni tworzą kasę) [...]

a ja sie boje ze kogos nie zaboli i przez to pogorsze sytuacje(nie mowie o kopaniu podczas solowki tylko przed).kopie mocno zwlaszcza na glowe ale w low kicki jakos wiare stracilem

[...] cel: -redukcja tłuszczu -wyrzeźbiony brzuch 2. Miara postępów: -waga /58kg -klatka /83cm -pas /80cm -bic /29cm -łydka /35cm -udo /50m 3. Dieta Etap I: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik [...]

dawno temu też zaufałem stabilnemu rowerkowi i prawie straciłem zęba :) nie ma to jak muzyka w uszach i jedziesz po bezkresnej krainie, dotleniając się świeżym wiejskim powietrzem

To prawda, na początku poszła woda. Ja przez pierwszy tydzień diety straciłem - jeśli wierzyć obliczeniom - 3 kg tłuszczu i zyskałem 2 kg (!) mięśnia, co jest lekko nieprawdopodobne, oględnie mówiąc. Nie mówiąc już o tym, że w zależności od pory dnia waga potrafiła mi się wahnąć o 2-3 kilogramy w obie strony. Wszelkie pomiary w pierwszych [...]

dziala ****a...wrrr przez ta cala akcje stracilem sporo czasu i do matki nie zadzwonilem ja ******le

ale ja moze z 0,5 centa straciłem tylko hehe :).. koszulki praktycznie tak samo poopinane. Myślałem że z sfd z dopingu juz nie włoże a tu luzi

20+20 dla niego to jest bardzo dużo! Ja do Mameda straciłem po tym wszystkim szacunek i chcę żeby przegrał. Na początku mówi, że nie wybiera się do UFC potem robi wszystkim nadzieję publicznymi deklaracjami a teraz ma to w dupie, bo uważa, że są to "śmieszne" pieniądze i że ejst wyżej od Bispinga w rankingach :)) Wcześniej go ceniłem teraz mam go [...]